12 款鋅推薦保健品，鋅的種類、含量、複方成分一次評比！

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您是否經常感到疲勞、免疫力下降、或是皮膚狀況不佳？這些都可能是身體缺乏鋅的警訊！

鋅是維持人體機能的重要礦物質，參與超過三百種酵素作用，對於身體健康扮演著關鍵的角色。且鋅在人體中無法自行合成或儲存，因此需要從日常飲食或透過保健品補充。

然而，市面上鋅保健品琳瑯滿目，究竟該如何挑選？本文為您精選 12 款鋅推薦保健品，從鋅的種類、含量、複方成分到產品特點，進行全面評比，幫助您找到最適合自己的鋅保健品！

12 款鋅推薦保健品搶先看

全家人體質強化：寶晶醫療的乳鐵機本

100% 天然酵母鋅：採用 100% 天然酵母鋅，吸收率優於傳統無機鋅。
鋅含量為 10 毫克，適合 10 歲以上兒童與成人補充的劑量。
複方成分、全方位補給：添加 98% 純度以上的乳鐵蛋白與維生素 D，能進一步調整體質、維持健康。

能量代謝推薦：VITABOX^®的歐洲天然鋅酵母+硒+西印度櫻桃C

豐富天然酵母鋅含量：採用 Lalmin^® 天然酵母鋅，具有高吸收率，能更有效地被人體利用。
每份含有 13 毫克的鋅，約為成年人一天的建議攝取量。
複方成分：添加酵母硒和西印度櫻桃萃取維生素 C，提供身體健康支持，並搭配專利黑胡椒萃取物幫助吸收。

增強體力推薦：DHC 的活力鋅元素

豐富鋅含量：每份含有 15 毫克葡萄糖酸鋅，達到成年男性一天的建議攝取量。
複方礦物質：額外添加了同樣是必需礦物質的鉻和硒，調整體質、能量補充再升級！

滋補強身推薦：豐傑生醫的酵母鋅+牛磺酸

豐富天然酵母鋅含量：採用 Lalmin^® 天然酵母鋅，具有高吸收率，能更有效地被人體利用。
豐富鋅含量：每份含有 14.3 毫克的鋅，接近成年男性一天的建議攝取量。
增強體力：鋅有助於維持生理機能，搭配牛磺酸，能更有效地提升體力。

兒童消化道強化：寶晶醫療的乳鐵伏易

100% 天然酵母鋅：鋅是採用 100% 天然酵母鋅，吸收率優於傳統無機鋅。
鋅含量為 5 毫克，適合兒童補充。
複方成分、全方位補給：添加 98% 純度以上的乳鐵蛋白、維生素 D 與益生菌，能進一步調整體質，並維持消化道機能。

發泡錠設計：力度伸的維他命C+D+鋅發泡錠

三重營養素：結合檸檬酸鋅、與維生素 C、D，提供更全面的健康支持。
發泡錠劑型：快速溶解於水中，方便飲用，適合不喜歡吞嚥錠劑的人另也有口嚼錠可供選擇。

男性增加活力：大研生醫的精氣神瑪卡粉包

黃金比例配方：結合葡萄糖酸鋅、瑪卡和精胺酸等成分，達到協同作用，提供全方位的能量支持。
複方加乘：添加 B 群、刺五加、透納葉、和蛹蟲草等成分，進一步提升活力和體力。

補充活力推薦：BioJOY倍乘^®營養專家的天然綜合 B 群+鋅

天然酵母來源：採用天然酵母鋅與 B 群，其生物利用率高。
添加 35 種營養素：除了 B 群和鋅，還包含多種維生素和礦物質，提供全方位的營養支持。

高劑量鋅錠：亞尼活力的甘胺酸螯合鋅錠

採用純素獨家專利甘胺酸螯合鋅：吸收率最高達 95%。
每錠含有 30 毫克高劑量的鋅，須小心攝取過量。
孕哺可食：全孕期、或哺乳期皆可食用。

成分單純：健美生的鋅錠

高劑量鋅：每錠含有 22.5 毫克高劑量的葡萄糖酸鋅，須小心攝取過量。
成分單純：不含鹽、糖、澱份、麩質、乳糖、人工色素、香料、防腐劑。
容易吞嚥：一顆尺寸僅為 0.8 公分，小錠好吞。

抗氧化、促進新陳代謝：人可和的 48H 高鋅硒

天然來源：使用酵母鋅和植物硒，更易於人體吸收。
鋅硒協同：鋅和硒共同作用，增強抗氧化效果。

保護眼睛：三多的金盞花萃取物（含葉黃素）複方軟膠囊

使用金盞花萃取物：提供葉黃素和玉米黃素，是重要的營養成分。
複方設計：添加鋅、硒、維生素 A、C、E、以及 DHA多種營養素。

本次的 10 款鋅推薦產品，依照鋅種類 / 含量 / 相關需求統整如下：（點擊連結可移動至詳細介紹）

鋅的種類	鋅的含量（以成人每日需 12~15 毫克而言）	推薦品牌
酵母鋅（最推薦）	適中	1. 寶晶醫療的乳鐵機本 2. 寶晶醫療的乳鐵伏易（適合兒童）
	偏少	BioJOY 倍乘®營養專家的天然綜合 B 群+鋅
	偏多	1. VITABOX®的歐洲天然鋅酵母+硒+西印度櫻桃C 2. 豐傑生醫的酵母鋅+牛磺酸 3. 人可和的 48H 高鋅硒
螯合鋅	偏多	亞尼活力的甘胺酸螯合鋅錠
葡萄糖酸鋅	適中	大研生醫的精氣神瑪卡粉包
葡萄糖酸鋅	偏多	1. DHC 的活力鋅元素 2. 健美生的鋅錠
檸檬酸鋅	適中	力度伸的維他命C+D+鋅發泡錠
硫酸鋅	適中	三多的金盞花萃取物（含葉黃素）複方軟膠囊

鋅攝取不足會有哪些問題？

鋅 (Zinc) 是人體必需的微量礦物質，含量僅次於鐵，它無法自行合成或儲存，需每天從飲食或補充品中攝取。

人體長期缺乏鋅身體可能會出現不適或問題，因此攝取足量的鋅是十分重要的。

鋅含量最豐富的是海鮮類食物，例如蚵仔、甲殼類等，其次為動物性食物來源，如牛肉、牛奶、起司等，因此若對於甲殼類、牛肉、牛奶等過敏或是素食者，建議服用鋅補充劑、保健品等來補充足夠的鋅。

延伸閱讀：小「鋅」吃不夠！鋅的種類、功效、補充方式，影響很大！

保健品中的鋅有哪些種類與來源？

鋅在人體中無法自行合成或儲存，所以需要從日常飲食或透過保健品補充。

而保健品中添加的鋅常見有 4 個種類，包含酵母鋅、螯合鋅、葡萄糖酸鋅、硫酸鋅。

不同的鋅種類有各自不同的來源、吸收率、生物利用率、安全性、以及特性，整理成比較表格如下：

種類	酵母鋅	螯合鋅	葡萄糖酸鋅	硫酸鋅
來源	天然酵母：在培養酵母的過程中加入鋅，形成與酵母體內蛋白質和多醣結合的有機鋅	化學合成：鋅與胺基酸，如甘胺酸、組胺酸等螯合而成	化學合成：鋅與葡萄糖酸結合而成	化學合成：鋅的無機鹽類化合物
吸收率	中高	高	中	低
生物利用率	高	高	中	低
安全性	高	高	中	低
特性	較少副作用，溫和不刺激，適合長期使用	穩定性高，不易受胃酸破壞，易被小腸吸收，且較少腸胃不適，適合多數人使用	廣泛應用於保健食品和藥品中，適合短期使用	相對容易引起腸胃不適，如噁心、嘔吐等，特別是空腹服用

表 / 酵母鋅、螯合鋅、葡萄糖酸鋅、硫酸鋅比較

延伸閱讀：酵母鋅是什麼？功效、適合對象、建議攝取量，一篇告訴你！

如何挑選合適的鋅保健品

市面上鋅保健品琳瑯滿目，究竟該如何挑選才能補對鋅，讓身體真正受益呢？這裡整理了 5 大挑選重點，幫助您找到最適合自己的鋅保健品。

1、挑選適合自己的鋅成份

目前鋅保健品中，常見有 4 種鋅種類，包含酵母鋅、螯合鋅、葡萄糖酸鋅、硫酸鋅。

若綜合考量吸收率、生物利用率、以及安全性，較建議選擇酵母鋅和螯合鋅，但通常價格較高。

若考量價格，葡萄糖酸鋅也是不錯的選擇，一般來說較不建議選擇硫酸鋅作為日常保健補充。

2、注意鋅含量與劑型

根據衛福部建議，以下為各族群的每日鋅建議攝取量、與上限攝取量：

族群	年齡	每日鋅建議攝取量	每日鋅上限攝取量
嬰兒	0 ~ 6 個月	5 毫克	7 毫克
嬰兒	7 ~ 12 個月	5 毫克	7 毫克
兒童	1 ~ 3 歲	5 毫克	9 毫克
	4 ~ 6 歲	5 毫克	11 毫克
	7 ~ 9 歲	8 毫克	15 毫克
	10 ~ 12歲	10 毫克	22 毫克
青少年	13 ~ 15 歲	男性：11.8 毫克女性：10.8 毫克	29 毫克
青少年	16 ~ 18 歲	男性：13.1 毫克女性：11.1 毫克	35 毫克
成人	–	男性：15 毫克女性：12 毫克	35 毫克
孕婦與哺乳婦女	–	15 毫克	35 毫克

表 / 各族群的每日鋅建議攝取量

挑選鋅保健品時，要注意其中的鋅含量，並根據上述各族群的每日鋅建議攝取量選擇合適的保健品。

尤其需要注意，鋅的攝取不宜過少或過多，甚至超過上限攝取量，容易造成噁心嘔吐、頭痛等不良副作用。

此外，劑型也是挑選重點之一，可以根據個人喜好和需求來決定。

鋅最常見的劑型為膠囊或錠劑，但此類就較不適合吞嚥困難的長輩或兒童；而可加入開水中的粉狀，就相對適合兒童或長輩食用。

另外素食者若選擇膠囊型的鋅保健品，也需注意膠囊是否為植物性膠囊，或是成分中是否含有明膠、吉利丁等動物性膠質，以免誤食。

3、搭配複方效果更佳

有些鋅保健品會添加其他有助於鋅吸收或具有協同作用的營養素，可以根據自身需求，選擇適合的複方成分，例如：

乳鐵蛋白：調整體質、調節鐵質。
益生菌：有益於腸胃道健康。
葉黃素：減少眼睛疲勞。
維生素 B 群：支持能量代謝。
維生素 C：幫助養顏美容、促進鐵質吸收。
維生素 D：幫助鈣質吸收。

4、避免過多的添加物

為了改善口感、外觀、或延長保存期限，部分保健品可能添加人工色素、香料、防腐劑等，但過多的添加物可能會對身體造成額外負擔。

建議盡量選擇成分單純、少添加物的鋅保健品，購買時仔細閱讀成分標示，成分表越簡單通常越好。

5、選擇信譽良好且有第三方認證的品牌

選擇知名、且有良好信譽和口碑的品牌，這能確保產品的品質和安全性。

另外，也要注意產品是否有通過 SGS 等第三方檢驗，並公開檢驗報告給大眾檢視。此外，也可以搜尋該產品在市場上的口碑與使用者評論等。