明明每天都有洗頭，但一到下午頭髮就油膩塌扁，或是髮根總是無力，無論怎麼吹都不蓬鬆嗎？這些都是屬於「細軟髮質」常見的困擾。
本次我們將說明細軟髮形成原因，並提供改善及保養方法、了解細軟髮適合的髮型與髮型禁區，讓不管是天生細軟髮，還是後天導致的細軟髮，都能透過本文重新獲得蓬鬆清爽、健康有彈性的秀髮！
什麼是細軟髮？
細軟髮指的是，頭髮的髮徑較細（小於 0.07㎜ 以下）、觸感偏柔滑、支撐性較弱等，即使是正常髮量，也容易讓人覺得頭髮「髮量少」且「容易塌」，並且細軟髮的族群，不僅在髮型上較難維持，也有部分細軟髮有油頭、看起來不清爽的困擾。
細軟髮 VS 粗硬髮
不同髮質在保養方式、適合髮型、甚至是選擇的洗髮精，都會有很大的差異，以下將提供「細軟髮」及「粗硬髮」的差異比較，讓您評估自己是不是屬於細軟髮：
| 類型 | 細軟髮 | 粗硬髮 |
| 直徑 | 較細 | 粗 |
| 觸感 | 柔軟 | 偏硬 |
| 日常造型 | 容易扁塌 | 天然蓬鬆感 |
| 造型維持度 | 不易維持 | 好塑型 |
| 常見困擾 | 扁塌、油膩、看起來髮量少 | 容易毛躁、乾燥、不易服貼 |
要特別留意的是，過去是粗硬髮的人，也可能隨著個人的飲食、作息、年齡、健康狀況等而有改變，建議評估時，應根據當下的頭髮狀況而定。
細軟髮的特色與優缺點比較
部分細軟髮的族群會認為，自己的頭髮「很難做造型」，但其實並沒有哪一種髮質是「完全不好」的，像是細軟髮的柔順及輕盈，就是許多粗硬髮族群所羨慕的優點喔！
| 項目 | 優點 | 缺點 |
| 觸覺及視覺 | 摸起來滑順不易分叉或乾燥 | 容易貼頭皮容易打結、斷裂容易因拉扯損傷 |
| 整理 | 吹乾速度快造型有空氣感 | 造型維持性較短容易看起來髮量少 |
| 洗護需求 | 不需著重於滋養 | 選錯洗髮精容易造成扁塌狀況更嚴重 |
細軟髮的 5 大形成原因
有些人天生是細軟髮，但有些人則是近年才發現頭髮越來越細，而這些可能來自於個人的身體狀況、生活習慣等因素。
以下我們整理出常見的 5 個細軟髮形成原因，協助您評估自己屬於哪一種因素，針對問題的根本調整，改善細軟髮的困擾。
一、種族天生基因
部分細軟髮族群，天生的髮質就偏細、偏軟，並且根據國際的研究顯示，不同種族的頭髮，髮絲直徑也有明顯的差異。
像是亞洲人的髮絲，普遍直徑偏細、髮質較柔順、油脂分泌較多。
建議想要確認是否是基因影響，可以試著觀察其他家人的髮質狀況，如家庭成員大多是髮質偏細軟，那麼天生屬於細軟髮族群的可能性高。
二、身體荷爾蒙及健康變化
皮膚科醫師表示，女性在經歷青春期、懷孕、產後、更年期等階段時，可能因為體內的雌激素、黃體素變化，而導致髮絲有變細、髮量減少的問題。
男性也可能因雄性激素（如 DHT ），而出現髮絲變細、掉髮等問題。此外，平常的壓力大、作息不規律，也會干擾內分泌，進而影響頭髮健康。
三、飲食營養攝取不足
頭髮的主要成分是「角蛋白」，當飲食中的蛋白質、鐵質、鋅等營養素攝取不足時，就會導致髮質變差、頭髮變細、變軟，甚至容易斷裂，同時，偏食習慣也會導致頭髮變細、光澤度降低，甚至出現掉髮問題。
四、過度染、燙及使用電棒
頭髮頻繁染、燙，不只容易破壞髮絲的蛋白結構，若長期使用高溫電棒、離子夾等高溫造型工具，也會造成毛鱗片損傷，而讓髮絲變得乾燥、脆弱、分叉、斷裂等問題。
建議減少染、燙次數，並務必在造型前、後，進行頭髮保護的流程。
五、清潔與護理方式不當
如有選錯洗髮精、潤髮乳常碰到髮根、清潔不徹底等情況，都可能讓頭髮失去原有的蓬鬆度，越洗越扁塌。
建議選擇溫和配方的洗髮產品，並定期進行頭皮護理，以維持頭皮、髮絲的健康。
4 個改善細軟髮的秘招：適合產品、清潔、保養一次看！
洗髮精的成分及 pH 值
很多人挑洗髮精時，會優先考慮香味，卻忽略成分對髮質的影響，尤其細軟髮所選擇的洗髮精，若是清潔效果過強，反而更容易導致髮絲乾燥、斷裂。
因此，除了要避免含有矽靈、人工香精成分的洗髮精，也建議挑選含有能夠幫助髮根強健、提升頭髮彈性及營養的成分，例如咖啡因、乳鐵蛋白、薑黃等。
此外，一般洗髮精的 pH 值建議介於 4.5 至 5.5 之間，因為鹼性高的洗髮精，會造成頭皮的酸鹼平衡受影響，進而導致頭皮有乾燥、發癢的情況，對於細軟髮族群來說，更是要留意。
選擇清爽型的護髮產品
過度的滋養髮絲，可能會讓細軟髮族群，有髮絲更扁塌的問題產生，建議細軟髮族群在挑選潤髮產品時，可以選擇清爽型的髮膜、護髮油，並且只在髮尾處進行保養，才能避免過於滋潤而導致的反效果。
每週 1 次深層清潔頭皮
建議可以選擇「去角質」或「深層清潔型洗髮精」，幫助深層清潔頭皮、去除多餘油脂，幫助頭皮維持健康。
營養均衡及良好作息
細軟髮想要讓頭髮變得更強韌，也可以從飲食進行調整，補充足夠的營養，搭配良好、規律的作息：
- 蛋白質：蛋白質是頭髮的重要營養，建議日常可以多攝取雞蛋、瘦肉、魚類、乳製品等優質蛋白，幫助髮絲維持彈性、韌性。
- 鐵、鋅：部分人會因為缺鐵而引發頭髮掉髮、分岔的情況，因此適當的補充鐵、鋅，也能促進頭皮的血液循環，以及毛髮的健康。
- 維生素 A、Ｂ、C、E
- 維生素 A 能幫助頭皮分泌適量的皮脂，讓頭皮保持滋潤、不乾癢。
- 維生素 B （尤其是 B7 生物素），更是維持頭髮強韌、減少分叉斷裂的重要營養素。
- 維生素 C、E 則是能促進營養吸收等，能調理頭皮、強健髮根。
細軟髮髮型設計重點
細軟髮適合的髮型類型
由於細軟髮容易扁塌、缺乏支撐力，因此建議從兩個方向著手：創造蓬鬆感與容易整理。
細軟髮髮型推薦長度與剪裁
- 適合短至中等長度，可減輕髮絲重量，避免頭髮緊貼頭皮。
- 可搭配具層次感的剪裁、S 型捲或 C 字髮尾等，能增加整體立體感。
- 避免過長髮型，以防髮絲因重力而更顯扁塌。
- 選擇線條輕盈的瀏海，可增加空氣感與蓬鬆感。
挑選髮型時的 5 個重點建議
- 增加層次感：有助打散重量，避免頭髮緊貼頭皮。
- 強調髮根蓬鬆：可選擇支撐力強的燙髮造型，提升視覺上蓬鬆度。
- 避免過長：長髮重量會壓迫髮根，因重力使整體扁塌。
- 搭配深色系髮色：如深棕色、黑茶色等，可提升視覺上的髮量。
- 善用造型產品：可搭配使用豐盈噴霧或蓬鬆型護髮品，維持髮型立體度。
細軟髮的 3 個髮型禁區
細軟髮族群最常見的困擾，就是髮根容易扁塌、造型容易垮，若是選錯了髮型，更會導致整個人看起來顯老、沒精神。
因此建議避免以下幾種造型：
「一刀切」往往更扁塌
根據髮型師的分享，俐落的「一刀切」的造型，不僅是脖子太短的人不適合，對於細軟髮族群來說，更會讓頭髮看起來有稀疏感，並且無法完成一刀切髮型獨有的區塊感。
建議喜歡俐落、短髮造型的細軟髮族群，可以改選擇蓬鬆的鮑伯頭、髮尾 C 字彎等髮型，透過層次感，增加頭頂、髮尾的支撐。
「長直髮」容易沒朝氣
細軟髮本身的彈性較低、支撐力不足，若再搭配過長的髮型，髮絲的重量也會導致髮根看起來更扁塌、貼合頭皮、缺乏蓬鬆度。
建議可以適度加入彎度或層次感，例如 C 字彎、 S 型捲等髮型彎度設計，不僅能減輕髮絲重量的壓力，也能讓頭髮整體更有空氣感。
「齊瀏海」讓出油更尷尬
瀏海能幫助修飾臉型，但「厚重齊瀏海」或「貼額頭的齊瀏海」，對於原本就缺乏支撐力的細軟髮來說，當遇到流汗、出油時，可能會導致瀏海貼額頭，視覺上看起來更扁塌，甚至頭髮看起來油膩、不清爽。
建議選擇空氣瀏海、法式瀏海、八字瀏海等線條輕盈的瀏海類型，不僅能自然修飾臉型，也能避免厚重壓力造成的扁塌問題。
細軟髮常見問題
Q1：細軟髮是天生的嗎？
普遍是的，大部分的細軟髮，是來自於遺傳基因。
但也有部分細軟髮，是後天的飲食、壓力、荷爾蒙改變而造成髮質變細、變軟。
Q2：細軟髮為什麼容易頭皮出油？
可能與髮絲的密度有關。
因為細軟髮的髮絲較細，因此在頭皮上分布密度也較高，這表示同一區塊上，會有更多的油脂腺，導致讓頭皮更容易有油膩感。
建議平時清潔頻率不能太低，並且定期使用深層清潔頭皮的產品，才能解決油膩的困擾。
Q3：怎樣可以讓細軟髮看起來髮量變多？
除了利用髮型設計，製造視覺上的髮量，了解細軟髮形成的原因並對症下藥，才是解決細軟髮困擾的不二法門：
- 基因形成的細軟髮：需挑對洗髮、護髮產品。
- 後天形成的細軟髮：除挑對產品，也要搭配飲食、作息的調整。
Q4：細軟髮比較容易掉髮嗎？
不一定，任何髮質都可能有掉髮的困擾。
雖然部分細軟髮族群，容易因為髮絲較細、打結、出油、毛囊堵塞等狀況而有落髮問題，但掉髮不見得與髮質相關喔！
建議挑選洗髮精時，可以選擇適合任何頭皮狀況、成分天然的洗髮精，像樂多髮乳鐵蛋白頭皮養護洗髮精，就相當適合各年齡層、各種髮質選用。
Q5：細軟髮適合燙髮嗎？
適合，但要留意燙、染的頻率。
太過頻繁的進行燙、染髮，可能會導致頭髮結構受損，讓原本就比較脆弱的細軟髮，變得更乾燥，甚至出現斷裂、失去彈性等問題。
建議燙髮後也要搭配護髮產品，幫助髮絲維持彈性、健康，以避免燙髮後，髮絲變得脆弱。
細軟髮的洗髮精推薦這款最合適，讓你洗出蓬鬆感！
前面提到，細軟髮的形成原因，不只是基因，也可能是受荷爾蒙波動、飲食、作息等影響，尤其現代人外食、熬夜、壓力等生活常態，長期下來導致頭髮變得細、軟、沒有支撐力。
只要了解細軟髮的特性，選擇合適的保養方式，並且避免使用錯誤的洗護產品，再搭配適合的剪裁與造型技巧，一樣可以打造自然蓬鬆的理想髮型。
同時，也要留意每個人的髮質、頭皮狀況不同，建議找到最適合自己的產品，才能讓細軟髮慢慢變得更健康、好整理。
如原本屬於粗硬髮，但近期發現頭髮開始出現細、軟的情況時，建議先檢視及調整飲食、生活作息，並且搭配合適的洗髮精，進行全面性的調整。
像是由寶晶醫療所推出的樂多髮乳鐵蛋白頭皮養護洗髮精，是以乳鐵蛋白作為主要成分，能夠提供頭皮最需要的營養，幫助調理油脂、強健髮根，提升髮根支撐力，讓細軟髮也能洗出輕盈蓬鬆感。
成分中也添加積雪草、蘆薈、虎杖根、甘草根等多種草本萃取，幫助舒緩頭皮壓力，並且也因為此款洗髮精的成分天然、溫和，不只適合細軟髮，也適合多種頭皮狀況、不同年齡層使用。
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