分類：營養素相關知識

吃什麼最補鈣？高鈣食物和鈣質補充的 7 大重點

鈣質對於人體骨骼的生長和健康維持非常重要，我們可以透過食物獲取足夠的鈣質，但經常外食的人有時難以兼顧營養均衡，因此也可以選擇服用營養補充品，確保身體每天都有獲得足夠的營養素。
每天需要吃多少鈣？食物中的鈣質夠不夠？我需要買鈣片來補充嗎？這篇文章將解答你對於鈣質補充的所有疑問，也教你鈣片要何時吃、如何吃才能達到最佳補鈣的效果。

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lactoferrin probiotics

乳鐵蛋白和益生菌可以一起吃嗎？乳鐵蛋白益生菌助你維持腸道健康！

乳鐵蛋白和益生菌是可以一起吃的，甚至還可以達到相輔相成的雙重功效。
乳鐵蛋白益生菌，是結合「乳鐵蛋白（Lactoferrin）」及「益生菌（Probiotics）」的產品。
根據細胞免疫力的實驗顯示，乳鐵蛋白與益生菌合併使用時，在「對抗病毒」這件事情上，擁有相輔相成的效果，能夠促使消化系統的代謝、活化免疫細胞，進而有助於營養的吸收及保護力、調整體質。

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蛋白質攝取好處多多，吃多少？怎麼吃？一篇文教你吃對蛋白質

蛋白質是構築人體的主要材料，根據美國國家醫學院 (IOM) 提出的參考膳食攝取量 (Dietary Reference Intake，簡稱 DRI )，每人每天最低應蛋白質攝取「體重公斤數 X 0.8 （克）」。
這樣的最低攝取量只夠用來維持正常的身體機能運作，並不包含補充高強度運動所消耗的能量，或者達到增肌等目的，所以如果是活動量大者、孕產婦等特殊情況，需要攝取的蛋白質總量會更高。

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