膳食補充劑的指南針:定義、好處、挑選須知一次懂

膳食補充劑(Dietary Supplement),是從天然的食物中萃取維生素、礦物質等具有營養價值的成分,因此又可稱為「營養補充品」,除了多種維生素及礦物質之外,生薑、薑黃素等草藥,以及色胺酸、麩醯胺酸等胺基酸,都是普遍常見的成分。
此外,除了「營養補充品」,膳食補充劑普遍也有「保健食品」及「健康食品」等兩種說法,但要特別留意,根據《健康食品管理法》的規範,要稱為「健康食品」就必須經過查驗、安全性、功效評估,如沒有經過審查,即便成分、配方與有認證的產品相似,也只能稱為「保健食品」。
若想要快速辨別「健康食品」及「保健食品」,可以查看產品是否有「小綠人標章」。

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吃什麼最補鈣?高鈣食物和鈣質補充的 7 大重點

鈣質對於人體骨骼的生長和健康維持非常重要,我們可以透過食物獲取足夠的鈣質,但經常外食的人有時難以兼顧營養均衡,因此也可以選擇服用營養補充品,確保身體每天都有獲得足夠的營養素。
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乳鐵蛋白嬰兒可以吃嗎?幾個月可以開始吃?新手爸媽必看!

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